【No.673】制限よりも習慣。噛むことを見直してみませんか？

先日より、ダイエット（体重管理）のポイントをメンバーさんへお伝えしています。

 

今週お伝えしているテーマの一つが

「毎食、一口30回以上噛むこと」です。

 

実際に数えてみると、10〜20回程度で飲み込んでいる方も多いのではないでしょうか。

私自身も、気を抜くとすぐに早食いになってしまい、意識しないと30回には届きません。

 

よく噛むことは、消化を助けるだけでなく、食べ過ぎの防止や口内環境の改善にもつながります。

体重管理において、やはり食事は一番ウエイトが大きいです。

 

短期間で結果を出そうとすれば、極端な制限で体重を落とすことも可能かもしれません。

ただ、それでは食事が楽しめなくなり、我慢やストレスが溜まりやすくなってしまいます。

 

大切なのは、食事を楽しみながら、無理なく続けられる工夫を身につけることだと考えています。

 

今回のダイエットチャレンジも、極端な体重減少ではなく、食生活を見直すことを目的としています。

 

そのための基本として、「噛む回数」を意識していただいています。

 

引き続き、ダイエットチャレンジ、一緒に頑張っていきましょう。

 

 

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