【No.672】食事と睡眠のタイミング、意外と侮れません

先日、どうしても帰りが遅くなり、空腹に耐えきれず、寝る直前にがっつり食事をしてしまいました。

 

食後すぐに床に就いたものの、途中で目が覚めてしまい、その後はなかなか寝付けず……。

「これはきついな」と、久しぶりに実感しました。

 

食事と睡眠のタイミングの大切さを身をもって体験した出来事でした（笑）

 

ダイエット（体重管理）においては、できれば睡眠の3時間前までに食事を終えることが理想とされています。

寝る直前の食事は、睡眠の質を下げやすく、翌日の体調や日中のパフォーマンスにも影響します。

 

もちろん、100％完璧に守るのは難しいですが、

ある程度の体調管理は、自分自身の責務でもあると感じています。

 

無理のない範囲で工夫を重ねながら、

少しずつ良い習慣を積み上げていきたいと思います！

 

 

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