【No.665】今日はとても寒くなりましたね

 今日はとても寒くなりましたね。

ニュースでは、“今季最大最長寒波”という報道も目にします。

低気温が続くことにより、体調を崩したり、風邪をひきやすい時期です。

 

よい体調を維持する為に、大切なポイントはありますが、

何より大切なことは、それを続けられるかどうかです！

 

例えば、体温が1℃上がると、「免疫力」は5～6倍になると言われています。

 

体温を上げるには

・冷たいものを摂りすぎない

・軽く運動、少しの筋トレ

・お風呂に浸かる

・温かいものを摂る

・早めの就寝

・薄着をしない

・ストレスを溜め込まない

 

などでOKです。

全て必要もありませんし、できるもを何か一つでも取り入れるだけでも十分です！

難しいことはせず、簡単なもので継続を！

 

無理せず自分のペースで行なっていきましょう！(^^)

 

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