【No.659】最近疲れやすい？ビタミンもチェック

先日、毎日飲んでいるサプリメントをうっかり床にばらまいてしまいました（笑）

 

完全に自分の不注意なのですが、

なんとも言えない残念な気持ちになりますね。

例えるなら、小指をぶつけた時のあの感じです。

 

さて、今回ばらまいてしまったのは「ビタミンB群」のサプリメントです。

私は日頃、食事を基本にしながら、足りないと感じる部分を補う目的で、

必要に応じてサプリメントも活用しています。

 

ビタミンB1は、糖質（ブドウ糖）をエネルギーに変える過程で重要な役割を担う栄養素です。

不足すると、

「食べているのに疲れやすい」

「なんとなくだるい」

と感じやすくなることがあります。

 

また、ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、体内に蓄えにくく、

汗や尿とともに排出されやすい特徴があります。

そのため、日々の食事の中で継続的に摂ることが大切とされています。

 

ビタミンB1は、

・豚肉

・玄米

・うなぎ

・納豆

などの食品に多く含まれています。

 

ごはんなどの糖質と一緒に摂ることで、エネルギー産生をサポートしてくれます。

 

もちろん、特定の栄養素だけに偏るのではなく、

全体のバランスが何より大切です。

 

疲れやすさを感じる時期には、

まずは日々の食事内容を振り返りながら、

必要に応じてビタミンB1を意識してみるのも一つの方法ですね。

 

あと、運動や休養の習慣も忘れずに！

 

 

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