【No.652】新年のスタートに大切にしたい「休養」の習慣

新年が始まり、早くも3日目となりましたね。

 

皆さま、どのようなお正月をお過ごしでしょうか。

ご家族とゆっくり過ごしている方、旅行に出かけている方、あるいはお仕事に励んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

 

新しい一年を元気にスタートするためには、日々の「休養」もとても大切です。

特に欠かせないのが、質の良い睡眠です。

 

その睡眠の質を高めるためにおすすめなのが、毎日の入浴。

湯船に肩まで浸かることで、筋肉がほぐれ血流が良くなり、体だけでなく心の緊張も和らぎます。体温が一度上がり、その後自然に下がることで、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。

 

10〜15分、湯船に浸かる時間をつくるだけで、翌日の体の軽さが変わってきます。

 

今年一年を健やかに過ごすために、ぜひ「入浴」というシンプルな習慣を大切にしながら、心と体を整えていきましょう。

 

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