【No.645】脂肪肝対策のカギ

先日、メンバーさんからこんなお話を伺いました。

「この前テレビで脂肪肝対策の運動が紹介されていて、スモールジムでやっている運動と同じでしたよ！」

 

さらに別のメンバーさんからも、同じ番組をご覧になったとのことで、

「やっぱりスクワットが大事なんですね〜」という声もいただきました。

 

調べてみると、NHK「あさイチ」（12/24放送）で、久留米大学の川口巧教授が脂肪肝対策について解説されていたようです。

 

食事管理はもちろん大切ですが、脂肪肝の改善には“筋トレ”も欠かせません。

特に、太ももやお尻などの大きな筋肉を使う下半身トレーニングは、とても効率的です。

 

中には

「スクワットって、プロレスラーがやるものだと思っていました（笑）」

という声もありましたが、実は健康づくりでも基本になります。

 

下半身を鍛えることは、脂肪肝の予防・改善だけでなく、将来の体力維持にもつながります。

 

健康診断で「脂肪肝が気になるな…」という方は、

まずは1日10回からでも大丈夫です。

できることから、少しずつ始めていきましょう。

 

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