【No.636】運動すると、ぐっすり眠れた

先日お越しになったメンバーさんが、

「先週は運動を頑張ったから、久しぶりにぐっすり眠れました」

とお話ししてくださいました。とても素晴らしいことですね！

 

現代社会では、睡眠に悩みを抱えている方がとても多いと感じます。

「寝てもなかなか疲れが取れない」「夜中に目が覚めてしまう」

そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

ご存じの通り、睡眠は身体を回復させるために欠かせない時間です。

熟睡するためには、さまざまな工夫が必要ですが、

ぜひ取り入れていただきたいのが「運動」です。

 

適度に体を動かすことで、心地よい疲労感が生まれ、

睡眠の質が高まりやすくなります。

 

良い睡眠がとれると、成長ホルモンの分泌も促され、

体の修復や回復が進みやすくなります。

 

「運動が苦手」「疲れているのに動くのは面倒…」

そう感じる日もあると思います。

 

“疲れにくい体を作るため”“ぐっすり眠るため”と思って、少しだけ体を動かしてみませんか？

 

 

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