【No.633】握力と転倒リスク

今週のジムレッスン中に行うQ＆Aのコーナーでは、「握力」と転倒リスクについて取り上げています。

 

握力が15kg未満になると、転倒のリスクも高まることが分かっています。

 

「メンバーさんからは、握力と転倒リスクが関係あるの？」

「身体を支えられないから？」

 

といったご質問を頂きました。

 

実は、握力は全身筋力の簡単な指標になります。

 

未開封のペットボトルのフタを「開けづらくなった」と感じることはありませんか？

 

もしかしたら握力が少し低下しているサインかもしれません。

 

女性で18kg未満、男性で28kg未満になると「フレイル（虚弱）」の診断基準に該当します。

 

ギリギリかも・・・という方もご安心ください。筋肉は何歳からでも鍛えられます！

 

握力もチェックの一つとして、ぜひ意識してみてくださいね。 

 

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