先日の学びについては、また改めて触れていきたいのですが、
今回は“座りすぎ”による体への負担について書いてみます。
今回の移動を振り返ると、
車で空港まで行き、飛行機に乗って約3時間。
講演会中も約4時間。帰りも3時間。
合計すると、約10時間ほど座っている状態でした。
特に飛行機の中は、ほぼ2時間身動きが取れず、腰への負担をかなり強く感じました。
日本人は平均8～9時間座っていると言われ、11時間以上になると死亡リスクが1.4倍に上がるとも言われています。
NASAの研究では、「座り続けることはタバコ以上に健康に悪い習慣」とも指摘されているそうです。
座り続けることで血流が悪くなり、腰痛や肩こり、姿勢の崩れにもつながります。
座りすぎないことは、とても大事だな～と改めて感じた一日でした！
デスクワークで、数時間座りっぱなしだったという方も多いのではないでしょうか？
30分～1時間に1回は立ち上がる、軽くストレッチをするだけでも対策になります。
座りすぎだなと感じたら、ぜひ意識してみてくださいね！
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