【No.622】ハリのある太ももやお尻を保つ

「最近、以前より疲れやすくなった」「階段の上り下りが少し大変に感じる」

そのように感じることはありませんか？

これは、年齢による筋肉量の減少が始まっているサインかもしれません。

 

20～30代で体のピークを迎え、それ以降筋肉量は毎年１％づつ減少し、80歳頃には、若い頃と比べて筋肉量が約半分ほどになるとも言われています。

 

特に、姿勢を保ったり、立ったり座ったり、歩くといった基本動作を支える「抗重力筋」は、年齢を重ねるにつれて弱くなりやすい筋肉です。

 

これらの筋肉がしっかり働くことで、転倒予防や歩行の安定につながり、安心して生活を続けることができます。

 

大切なのは、ハリのある太ももやお尻を保つことです。

 

 

当ジムでは、下半身を中心としたトレーニングを行い、重要な筋肉を無理なく鍛えられるようサポートしています。

 

「これからも自分の足で歩きたい」「旅行や趣味を楽しみ続けたい」

そのためにも、筋肉は何歳からでも強くすることができます。

 

できることから少しずつ、一緒に身体づくりを進めていきましょう！

 

       ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。