【No.619】認知症予防は今日の一歩から

いつまでも元気に自立した生活を続けるためには、「認知症の予防」がとても重要です。

実際、介護が必要になる理由の中でも認知症は16.6％を占めています。

認知症のリスクにはさまざまな要因がありますが、糖尿病・高血圧・肥満・喫煙・うつ、そして“運動不足”などの生活習慣が大きく関わっています。特に中年期以降の運動不足は、アルツハイマー型認知症のリスクを高める要因とされています。

適度な運動は生活習慣病の予防はもちろん、脳の血流を良くし、脳細胞の働きを活性化してくれます。ウォーキングなどの有酸素運動に加え、中等度の筋トレにも認知症予防の効果が期待できます。

日々の生活に無理のない範囲で運動を取り入れて、健康寿命をしっかりと伸ばしていきましょう！

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