【No.595】最近、疲れやすいと感じたら…ビタミンB1をチェック！

 「最近ちょっと疲れやすいな」「寝てもだるさが抜けない…」

そんな方はいませんか？

 

元気な体を保つためには「運動」「栄養」「休養」のバランスが大切ですが、

今日はその中でも“栄養”の面から、ビタミンB1に注目してみましょう！

 

ビタミンB1は、ブドウ糖をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素です。

不足すると、ブドウ糖がうまく体内で利用されず、

「食べているのに元気が出ない」「体がだるい」と感じやすくなります。

 

また、水溶性ビタミンのため、汗や尿と一緒に体の外へ出やすく、

毎日の食事からこまめに補うことが大切です。

 

ビタミンB1は、豚肉・玄米・うなぎ・納豆などに多く含まれています。

忙しい方は、サプリメントを上手に活用するのもおすすめです。

 

しっかり動いて、しっかり休んで、しっかり栄養を！

ビタミンB1を意識して、疲れにくい身体をつくっていきましょう！

 

 

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