【No.453】腸内環境と免疫力

 最近、「免疫力が落ちてきたかも…」と感じることはありませんか？

 

実は、免疫力と腸内環境は密接に関わっています。

 

私たちの腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっており、腸は“免疫の要”とも言える臓器です。

 

腸内環境が乱れると、免疫力が低下し、風邪や感染症などにかかりやすくなってしまいます。

 

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことが大切です。

 

ヨーグルトや納豆などの発酵食品、野菜や海藻に多く含まれる食物繊維を積極的に摂りましょう。

 

また、適度な運動や十分な睡眠も腸を元気にするために欠かせません。

 

日々の生活習慣を少し見直すことで、体の内側から健康を守る力を高めることができます。

 

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