【No.373】自律神経を整える対策

体調はいかがでしょうか?

 

いろんな感染症が流行し体調管理が難しい方も多いのではないでしょうか。

 

今回は「自律神経を整える」対策について。

 

1.生活リズムを整える。

できるだけ生活リズムを一定にしましょう。

 

2.身体を冷やさない

室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。

 

3.入浴時は湯船に浸かる

40度のお湯に10分程度が目安。

 

4.睡眠をしっかりとる

自律神経の働きを整えましょう

 

5.適度な運動を心がける

体力維持に繋がります。

 

6.こまめに水分を補給する

 

7.栄養バランスの良い食事を心がける

疲れにくい身体づくり!

 

この7つを是非心がけて、心も体も健康に過ごして下さい。

 

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