今日は寒かったですね!
メンバーさんから「桜島に雪が積もっていましたよ」と教えていただき、寒気の影響を実感しました。
さて、寒い季節ですが、水分補給はしっかりできていますか?
冬は喉の渇きを感じにくく、つい水分補給を忘れがちです。
しかし、乾燥した空気や暖房の影響で、体内の水分は失われやすくなります。
私たちの体は、普通に生活しているだけでも1日に1.2~1.5リットルほどの水分が必要とされています。
特に運動後や入浴後、また睡眠中はたくさんの水分が失われるため、
「運動・入浴前後」「朝の目覚めの一杯」「寝る前の一杯」などを意識的に取り入れるのがおすすめです。
また、のどや粘膜の乾燥を防ぐことは、インフルエンザなどの感染症予防にもつながります!
冬場には、温かい白湯で水分補給するのも良い方法ですね。
逆に、アルコールは利尿作用で水分が排出されやすいので、飲みすぎには注意しましょう。
寒い季節こそ、こまめな水分補給を意識して、元気に過ごしましょう!
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