【No.367】ぎっくり腰の予防対策を!

今週は少し暖かくなってきたかな?と感じますが、夜はやはり冷えますね。

 

季節の変わり目になると、「ぎっくり腰」が増えやすくなります。

 

私も過去にぎっくり腰を経験したことがありますが、本当に辛いものですよね。

 

経験者なら、もう二度と繰り返したくないと強く思うはずです。

 

ぎっくり腰の原因は様々ですが、日常生活の負担が少しずつ蓄積し、腰への負担が限界を超えたときに起こりやすくなります。

 

例えば、運動不足や長時間の座りっぱなし、また柔軟性の低下が一因となることが多いです。

 

もしぎっくり腰になってしまったら、アイシングや病院での適切や処置が必要です。

 

ただし、最も重要なのは事前の予防。適度な運動や栄養、休養を心がけましょう。

 

特にストレッチで腰回りや股関節、胸椎の柔軟性を高めておくことが大切です。

 

また、ストレスをため込まず、リラックスできる入浴も効果的です。

 

日頃のケアで、ぎっくり腰のリスクをしっかり減らしていきましょう!

 

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