こんにちは!今週は「足のむくみ」に関するお悩みについてお話しします。
本日「夕方になると足がむくむんです」とのお声がありました。その方は、立ち仕事が多いとのこと。むくみの原因はさまざまですが、一時的な場合、筋力の低下や血流の停滞が関係していることが考えられます。
そこで注目したいのが、「第二の心臓」と呼ばれる大切な部位、ふくらはぎです!
心臓から送り出された血液は全身を巡りますが、足から心臓に戻る際は重力に逆らう必要があります。このとき重要な役割を果たしているのが、下半身のの筋肉です。筋肉の収縮が血管を圧迫し、ポンプのように血液を心臓へ押し戻してくれるんです。
特に、ふくらはぎを鍛えることで下半身の血流が促され、むくみ改善や全身の血液循環が良くなります。さらに、免疫力向上や冷え性改善にも効果が期待できます!
歯磨きや料理をしながら、かかとを上下に動かしたりしてみて、日常生活の中で少しずつ取り入れるだけでも効果は大きいです!ぜひ実践してみてくださいね(^^)/
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