体調維持に重要なのが「腸」です。
腸を元気にするために、日常にちょっとした工夫を取り入れてみませんか？
「胃腸を休める」
食間を4時間程度あけて、胃腸を休める時間をつくりましょう。
「植物性のオイルを摂る」
アマニ油、エクストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイルなどの良質なオイルは、
消化管に負担をかけず腸の詰まりをスムーズにしてくれます。
「食事中もスマホ」
どんなに栄養価の高いお食事をしても、他の事をしながらの食事はNG。
しっかり食事に向き合いましょう。
「適度な運動」
運動をして呼吸が速くなる事で消化管にとっては、マッサージになり消化を促進してくれます。
何気ないことですが、少し気にかけることで色んな事が変わりますよ！
健やかな新年を過ごせますように！
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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