【No.333】忙しいときほど深呼吸

12月もあっという間ですね！ 

 

仕事や家事に追われ、気づけば1日が終わっている…なんて日も少なくはないと思います。

忙しいとついつい呼吸が浅くなり、肩凝りや首凝り、そこから体調不良なんてことも。

 

そんな時におすすめなのが”深呼吸”です。

 

鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと吐きます。

息を吐くときは、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐きます。

 

身体に酸素が巡り、スッキリとします。ストレス軽減の効果もあります。

 

忙しい時こそ、深呼吸をして心と体をリフレッシュしましょう(^^)

 

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1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

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