こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
本日は、免疫力アップに効果のある「自律神経を整える」行動を紹介します。
1.生活リズムを整える
できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
2.身体を冷やさない
室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。
3.入浴時は湯船に浸かる
40度のお湯に10分程度が目安。
4.睡眠をしっかりとる
質の高い睡眠は、自律神経のバランスを整えるために重要です。
5.適度な運動を心がける
適度な運動で、自律神経の調節機能を高めたり、ストレス発散効果になります。
6.こまめに水分を補給する
脱水は、自律神経のバランスを乱す原因となります。
7.栄養バランスの良い食事を心がける
自律神経を整えるためには、バランスよく栄養を摂る必要があります。
忙しくお過ごしの方が多いと思いますが、上記の事にも気を付けてみてください(^^)/
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
