こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日のブログにも書きましたが、身体をより良くするためには、単に身体を鍛えるだけでは足りません(>_<)
例えば、心身をリラックスさせることはとても重要です！
現代の生活では交感神経が優位になりがちですので、副交感神経を適度に優位にする対策が必要です。
日常で簡単に取り入れられる方法として、おすすめしたいのが「深呼吸」
緊張やプレッシャーを感じる場面で深呼吸をすると、自然に心が落ち着き、
緊張が和らいだ経験がある方も多いのではないでしょうか？
深呼吸には、副交感神経を優位にする働きがあります。
自律神経は通常、意識的にコントロールすることができませんが、
自律神経に唯一意識して働きかけることができる手段が「呼吸」です。
深呼吸で、副交感神経が優位になると、脈拍がゆっくりとなり、心が落ち着きリラックスできまし、
血管が広がり血流を促し、免疫力も向上します。
ぜひ、日常生活の中で深呼吸を意識してみてくださいね(^^)/
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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