こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日は、疲労といった生理的ストレスに負けない体力をつけるためには、
「運動」だけでなく、「栄養・休養」のすべてを幅広く
見直す必要があることをお伝えしました。
この中でも特に範囲が広いのが、「休養」です。
休養＝睡眠と思われる方も多いかと思いますが、運動・栄養以外のすべてが含まれます。
睡眠はメインとなる要素ですが、それ以外にも見直したいポイントがあります。
例えば、
・毎日の“入浴”（できれば湯船につかる）
・“身体を洗う”（自然と全身のリンパマッサージになります）
・自分に合ったマットレス・枕をつかう
・正しいインソールで足のアーチのサポートをする
・深呼吸をする
・精神的に良いことをする（笑顔・趣味に没頭する・自然に触れるなど）
いかがでしょうか？
これぐらいの幅があります。
この他に、運動・栄養が加わりますので、できることはたくさんあります！
もし、「最近、寝ても疲れが取れない。。」というお悩みを持ちでしたら、
当ジムで一緒に“幅広く”生活を見直してみませんか？
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スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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