こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
当ジムのレッスンでは、プログラムの間に「1分間Q＆A」というコーナーを設けており、
メンバーさんから頂いたご質問にお答えしたり、運動以外の栄養や休養についてお伝えする時間があります。
先日は、1日のたんぱく質必要量は「体重×1g」が目安というお話をしました。
例えば、50㎏の方であれば50ｇとなります。
たんぱく質が多く含まれている「肉」には、約20％のたんぱく質が含まれているので、
1日250ｇの肉をとる必要があります。しかも毎日です。
これは、確かに大変ですよね。
メンバーさんから
「知らなかった！そんなに取らなきゃいけないの？！」
「ぜんぜん足りてないかも！」
というような反応がありました。
もちろん、豆や卵からでもたんぱく質は摂取できるので、適量摂れていれば肉以外でも何でも構いません。
五大栄養素（必須栄養素）の一つなので、欠かすことはないようにしましょう！
食事だけでは不足しているかもと感じたら、プロテインを活用するも効果的です。
ぜひ、意識してみて下さい！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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