こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
本日、メンバーさんより「よく眠れる時と、すぐには眠れない時がある。。」とのお悩みをお伺いしました。
身体を回復するために、できるだけ毎日よい睡眠をとっていきたいですね。
もちろん原因は様々ありますが、上手く睡眠に入るためには、寝る時間のもっと前、起床した時から気を付けていただきたいことがあります。
それは、起床後に光を浴びることです。
光を浴びると、約15時間後にメラトニンが分泌により眠たくなると言われます。
例えば、6時に起床して光を浴びると、21時頃に眠たくなり始めます。
特に太陽の光は強い効果がありますので、朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びてみるのを意識してみると良いかと思います。
その他にも睡眠を良くしていくためのポイントはあります。
当ジムでは、運動以外にも、栄養や睡眠のアドバイスも行っています。
ぜひ良い睡眠をとって身体を回復していきましょう！(^^)/
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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