こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
前日テレビを見ていると、新型コロナやインフルエンザの感染者が増加していると報道されていました。
最近は、寒暖差も激しく、体調を崩しやすい時期ですね。
こんな時こそ、しっかりと防衛体力（免疫力）を維持しておくことが大切です。
そのためには、「運動・栄養・休養」からバランスの良い生活習慣を継続しながら、
心を整えたり、人との交流により精神的にも良い状態をつくることが防衛体力を高めます。
例えば、
• 週1～2回の適度な運動
• 五大栄養素をバランスよく摂取する
• ビタミンB・Cを摂る
• 腸内環境を整える
• 十分な睡眠をとる
• 毎日入浴する
• 自然に触れる、笑顔になる
といった基本的な習慣を欠かさないことが大切です。
私自身、体調管理の基本を理解してからは、慌てたり、動じることが少なくなりました。
やるべきことをやり続けるだけだと考えているからです。
こんな時だからこそ、慌てて枝葉の対策に飛びつくのではなく、基本に戻ることを心がけています！日々基本に戻り、土台を強化していきましょう！
共感される方は、ぜひジムでお待ちしております☺
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