こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
今年こそダイエット！という方もいらっしゃると思います！
そんな方に知っていてもらいたい３つのこと！をご紹介します。
①運動のみでは痩せれない
全く痩せれないわけではないですが、
運動のみで痩せようとするのは
かなり自分の時間を使わないといけなくなります。
体は食べたもので作られているので、
食事がポイントになってきます。
②短期ダイエットは体への負担がすごい
「飲むだけで◯kg減った!」
「5日間で細くなるトレーニング!」
などをインスタやYouTubeで見かけると思いますが
もし可能だとしても短期ダイエットに頼りすぎてしまうと
生理不順やなかなか治らない
肌荒れに悩まされることになります。
③脂肪1kg落とすのは簡単ではない
「体脂肪1kg」落とすには
7200kcal消費する必要があります。
(ウォーキング35時間ほど必要）
体内の水分は変動しやすいので体脂肪ではなく、
「体重1kg」落とすことは結構簡単にできます
痩せる事が全てではありません。
心身共に健康でいる事を心がけてください。参考になっていれば幸いです！
