こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
腰痛のお話です。
メンバーさんからご質問がありました。「腰痛がひどくて、どうすればよいか？」
老若男女問わず多い症状が腰痛ですね。
実は私も腰痛には長く悩まされてきた身として、その心理的ストレスは心の底からわかります！
痛みの具合や症状、原因にもよりますが、骨盤の後傾や反り腰、筋肉疲労などに起因する腰痛には、ストレッチが非常に有効です。
腰痛の原因としてよく見られるのは、腹筋の筋力が低下し、腰部の柔軟性が低下すると、腰がそって周りの筋肉に負担をかけてしまうこと。
また、大腿四頭筋やハムストリングスの柔軟性低下により骨盤が傾き、姿勢を崩すことになり、この負担が腰部周辺にかかり腰痛を発する原因になることがあります。
ついつい痛みのある腰に注目しがちですが、周辺の筋肉や、お尻、太ももの前後までストレッチすることで、腰への負担を軽減できます！
ストレッチを辛抱強く続けていくと、きっと改善の兆しが見えるはずです！
一緒に頑張っていきましょう！
