こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、毎日欠かさずたんぱく質を摂ることをお伝えしました。
では、1日にどれくらいの量のたんぱく質を摂取したらよいのでしょうか。
目安は「体重１ｋｇあたり１ｇ」とお伝えしています。
体重60kgの方だと60ｇ。体重50kgの方だと50gです。
身体活動レベルや体の大きさによって若干必要な量は異なりますが、
取り入れやすい目安としてお伝えしています。
頻繁に筋トレを行う人や、スポーツをする人は、
体重１ｋｇあたり1.5～2ｇ程度は必要です。
じゃあ、どのような食べのものがよいの？と気になりますが、
長くなりましたので明日書こうと思います。参考になっていれば幸いです！
一緒に、よりよい身体づくりを頑張っていきましょう(^^
～体験会開催いたします！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
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